Si eres totalmente nuevo/a a la meditación, en este video te explico qué es meditar.
¿Qué es meditar?
Transcripción del video:
"La meditación es una práctica en la que intencionalmente le traes toda tu atención a “algo”. Ahora ese “algo” depende del tipo de meditación que estés haciendo.
Puede ser tu respiración, las sensaciones en tu cuerpo, los sonidos a tu alrededor. O puede ser una palabra, una visualización, o estar totalmente presente a lo que sea que está pasando en el momento.
Cada una de estas meditaciones te ayuda de forma diferente. Pero lo que todas ellas tienen en común es que le das toda tu atención a lo que estás haciendo. Y si tu atención se distrae, la traes de regreso, una y otra vez.
Esto hace que la mente gradualmente se aquiete y por lo tanto, te sientes con más calma, con menos tensión y te sientes mejor."
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